G4 Chilly/Indian Green Chilly/Fresh Vegetables!

あたり量100グラム 

カロリー40%

毎日値 *

総脂肪0.2グラム

0%

飽和脂肪0グラム

0%

多価不飽和脂肪0.1グラム

-

Monounsaturated脂肪0グラム

-

コレステロール0 mg

0%

ナトリウム7 mg

0%

カリウム340 mg

9%

合計炭水化物9グラム

3%

食物繊維1.5グラム

6%

砂糖5グラム

-

タンパク質2グラム

4%

ビタミンa 25% ビタミンc 40%

カルシウム1% 鉄06%

ビタミンd 0 & マイクロ; gビタミンB-6 17%

ビタミンB-12 0% マグネシウム06%

* パーセント毎日値はベースに2,000カロリーダイエット。 あなたの毎日の値によって高くなる可能性がまたは低カロリーニーズ。 

説明:

• をグリーンやアナハイム唐辛子ちなんで命名されカリフォルニア州市、とはチリrellenosとサルサ作るに使用される。 ニューメキシコ州グリーンchilisはspicier品種のアナハイムchilis。 グリーンチリピーマンは、狭いと高輝度グリーン。 を1/2カップサービング生グリーンチリピーマンは30カロリー。

• グリーンchilisは最も広く利用可能唐辛子で、購入することができ新鮮なまたは缶詰。 グリーンchilisは軽度、甘い風味との他の品種よりもあまり咬傷唐辛子。 グリーンチリピーマン必須栄養素のさまざまなを提供などビタミンc、ビタミンaとカリウム。 

Macronutrients: グリーンchilisは主に水; しかし、それらもいくつかを提供タンパク質と炭水化物。 を1/2カップサービング生唐辛子1.5グラム提供のタンパク質、0.15グラムの脂肪、炭水化物の7.1グラムと1.1グラムの繊維。 国家academies' 研究所の医学推奨大人消費46間と56グラムのタンパク質毎日25に38グラムの食物繊維。

ミネラル:グリーンチリピーマンは、カリウムの源、を電解質不可欠流体バランス維持と外側の細胞。 を1/2カップサービング生、グリーンチリピーマン提供カリウムの255ミリグラム。 大人の4,700ミリグラム必要カリウム毎日、推奨するように国家academies' 研究所の医学。 グリーンチリピーマンも源の鉄、提供11パーセント推奨量の男性と女性のための5パーセント、あたり1/2カップ。

考慮事項: 新鮮なグリーンチリピーマンは、利用可能な季節ほとんど食料品店で、ご利用いただけ缶詰年中。 購入する際に新緑chilis、しっかりしていることと深いピーマン選択色、回避ピーマンあるしわまたはソフト。 Chilisとして成熟した、彼らはターン緑から赤。 新緑chilis冷蔵庫で保存することができるまで週または冷凍年間。